Karena Sehat Bukan Hanya Tentang Tubuh, Yuk, Lebih Peduli pada Kesehatan Jiwa

Karena Sehat Bukan Hanya Tentang Tubuh, Yuk, Lebih Peduli pada Kesehatan Jiwa

12-Oct-2026 09:36:00 98 Dilihat By Administrator

Sehat bukan hanya tentang tubuh yang bebas dari penyakit. Kesehatan jiwa juga berperan penting dalam bagaimana kita berpikir, merasakan, beraktivitas, dan menjalani kehidupan sehari-hari.

Data Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 menunjukkan bahwa 2,0% penduduk Indonesia berusia 15 tahun ke atas mengalami masalah kesehatan jiwa, sementara pada kelompok usia 15–24 tahun, prevalensi depresi mencapai 2,0%.

Data terbaru dari Cek Kesehatan Gratis (CKG) yang disampaikan Kementerian Kesehatan pada September 2026 juga menemukan sekitar 35.000 anak teridentifikasi mengalami gangguan jiwa dan sekitar 186.000 orang dewasa terdeteksi mengalami depresi dan kecemasan dari peserta yang telah menjalani skrining. Angka ini bukan prevalensi nasional, tetapi menunjukkan bahwa masalah kesehatan jiwa dapat ditemukan pada berbagai kelompok usia.


Lalu, bagaimana mengenali tanda-tandanya dan kapan saatnya mencari bantuan profesional?


Apa Itu Kesehatan Jiwa?

Menurut WHO, kesehatan mental merupakan kondisi kesejahteraan mental yang memungkinkan seseorang menghadapi tekanan kehidupan, mengenali kemampuan dirinya, belajar dan bekerja dengan baik, serta berkontribusi di lingkungan sekitarnya. Kesehatan mental juga berada dalam suatu spektrum dan dapat berubah sepanjang kehidupan seseorang.

Karena itu, memiliki kesehatan jiwa yang baik bukan berarti harus selalu bahagia, tidak pernah stres, atau tidak boleh merasa sedih dan kecewa.

Sedih setelah kehilangan seseorang, cemas menghadapi situasi tertentu, atau stres karena pekerjaan merupakan respons yang dapat terjadi dalam kehidupan sehari-hari.

Yang perlu diperhatikan adalah ketika perubahan pikiran, emosi, atau perilaku terasa menetap, semakin berat, atau mulai mengganggu aktivitas dan fungsi sehari-hari.

 

Kenali Tanda-Tanda Kesehatan Jiwa Mulai Terganggu

Masalah kesehatan jiwa tidak selalu terlihat secara fisik. Seseorang mungkin tetap bekerja, bersekolah, bersosialisasi, dan tersenyum seperti biasa, tetapi sebenarnya sedang mengalami tekanan psikologis. Beberapa tanda yang perlu diperhatikan antara lain:

  1. Perubahan Suasana Hati
  2. Perubahan Tidur dan Nafsu Makan
  3. Kehilangan Minat dan Energi
  4. Sulit Berkonsentrasi
  5. Perubahan Perilaku dan Hubungan Sosial

Gejala tersebut tidak otomatis berarti seseorang mengalami gangguan jiwa tertentu. Diagnosis hanya dapat dilakukan melalui penilaian oleh tenaga profesional yang kompeten.

 

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Jiwa?

Menjaga kesehatan jiwa dapat dimulai dari hal-hal sederhana dalam kehidupan sehari-hari.

  1. Tidur Cukup dan Teratur
  2. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik dan Berolahraga
  3. Tetap Terhubung dengan Orang Lain, berbicara dengan keluarga, teman, atau orang yang dipercaya dapat membantu seseorang menghadapi tekanan dan merasa tidak sendirian.
  4. Kenali Emosi yang Dirasakan
  5. Kelola Stres dengan Cara Yang Sehat, luangkan waktu untuk beristirahat, melakukan aktivitas yang disukai, relaksasi, latihan pernapasan, atau kegiatan lain yang membantu tubuh dan pikiran lebih tenang.
  6. Jangan Ragu Mencari Bantuan, ketika masalah mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, berkonsultasi dengan tenaga 

 

Kapan Sebaiknya Konsultasi ke Psikolog atau Psikiater?

Tidak harus menunggu sampai “parah”. Ketika kondisi berikut mulai memengaruhi keseharian, jangan ragu untuk berkonsultasi:

  • Merasa Sedih, Cemas, atau Tertekan Secara Terus-Menerus;
  • Mengalami Perubahan Pola Tidur atau Nafsu Makan Yang Menetap;
  • Kehilangan Minat Terhadap Aktivitas yang Sebelumnya Disukai;
  • Sulit Berkonsentrasi atau Menjalankan Pekerjaan;
  • Mulai Menarik Diri dari Keluarga atau Lingkungan Sosial;
  • Mengalami Masalah Hubungan yang Sulit Diselesaikan;
  • Mengalami Stres Karena Pekerjaan, Pendidikan, Keluarga, Kehilangan, atau Perubahan Hidup;
  • Mengalami Pengalaman Traumatis dan Merasa Kesulitan Menghadapinya;
  • Keluhan Psikologis Mulai Mengganggu Aktivitas dan Kualitas Hidup.

 

Lalu, Harus ke Psikolog atau Psikiater?

Keduanya memiliki peran dalam pelayanan kesehatan jiwa, tetapi dengan kompetensi dan pendekatan yang berbeda.

  • Psikolog klinis dapat membantu melakukan asesmen psikologis serta memberikan intervensi psikologis, termasuk psikoterapi, sesuai kebutuhan pasien.
  • Sedangkan Psikiater adalah Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa yang dapat melakukan penilaian dan penanganan medis terhadap gangguan jiwa, termasuk memberikan obat apabila memang diperlukan.

Dalam praktiknya, penanganan kesehatan jiwa dapat melibatkan satu atau kombinasi beberapa pendekatan sesuai kondisi masing-masing pasien. Jadi, tidak perlu bingung menentukan diagnosis sendiri. Konsultasikan kondisi Anda agar mendapatkan arahan yang sesuai.

Jika akhir-akhir ini Anda merasa pikiran semakin berat, emosi lebih sulit dikendalikan, tidur terganggu, kehilangan semangat, atau aktivitas sehari-hari mulai terasa berbeda, jangan abaikan sinyal tersebut. IHC RS Wonolangan menyediakan layanan Poli Psikologi dan Poli Jiwa untuk membantu masyarakat mendapatkan pemeriksaan, konsultasi, dan penanganan kesehatan jiwa sesuai kebutuhan.


Penting: Jika Anda atau seseorang di sekitar Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, mengakhiri hidup, atau berada dalam kondisi yang membahayakan keselamatan, segera cari pertolongan medis darurat dan jangan dibiarkan sendirian.

 

Jadwal Poli Jiwa dan Poli Psikologi IHC RS Wonolangan:

Poli Jiwa : dr. Farid Roisul Iman, Sp.KJ

  • Jam Praktik Reguler : Selasa & Kamis pukul 16.00 s/d 18.00
  • Jam Praktik Eksekutif : Selasa & Kamis pukul 15.00 s/d 16.00

Poli Psikologi Klinik : Mariyana Manna, M.Psi., Psikolog

  • Jam Praktik Reguler : Kamis pukul 14.00 dan Jum’at pukul 15.00, hari lain by appointment.

Referensi

  1. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2024). Profil kesehatan Indonesia 2023. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. https://kemkes.go.id/app_asset/file_content_download/172231123666a86244b83fd8.51637104.pdf
  2. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Badan Kebijakan Pembangunan Kesehatan. (2024). Laporan tematik Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023: Kesehatan jiwa. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. https://repository.badankebijakan.kemkes.go.id/id/eprint/5537/
  3. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2026, September 7). Wamenkes Dante ajak masyarakat kenali gejala gangguan jiwa. Direktorat Jenderal Kesehatan Primer dan Komunitas. https://kesprimkom.kemkes.go.id/konten/127/133/0/wamenkes-dante-ajak-masyarakat-kenali-gejala-gangguan-jiwa
  4. National Institute of Mental Health. (n.d.). Caring for your mental health. U.S. Department of Health and Human Services, National Institutes of Health. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health
  5. National Institute of Mental Health. (n.d.). Psychotherapies. U.S. Department of Health and Human Services, National Institutes of Health. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies
  6. World Health Organization. (2026, September 11). Mental health. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
  7. World Health Organization. (2026, September 11). Mental disorders. https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/mental-disorders
  8. World Health Organization. (2026, September 11). Depressive disorder (depression). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression


Perlu diingat bahwa informasi dalam artikel ini bersifat edukatif dan tidak dapat menggantikan diagnosis maupun saran tenaga medis. Pemeriksaan dan pengobatan yang Anda jalani bisa bervariasi tergantung pada fasilitas kesehatan yang tersedia. Namun, tenaga medis akan memberikan rekomendasi pemeriksaan dan penanganan yang paling sesuai dengan kondisi Anda.

Untuk kemudahan dalam berkonsultasi, Anda dapat memanfaatkan aplikasi IHC Telemed. Dengan aplikasi ini, Anda bisa melakukan konsultasi online dengan dokter kapan saja dan di mana saja. Unduh IHC Telemed sekarang dan manfaatkan fitur-fiturnya untuk mendukung kesehatan Anda.

 

Yuk tetap jaga kesehatan mata kita, Dapatkan Informasi tentang:

Artikel kesehatan kami : https://rswonolangan.ihc.id/artikel.html

Informasi terkait jadwal poli spesialis: https://rswonolangan.ihc.id/cari-dokter.html

Lakukan pendaftaran melalui:https://mitra.nusamed.co.id/

Informasi lebih lanjut silahkan hubungi nomor layanan pelanggan kami Rumah Sakit Wonolangan Klik Link dibawah ini:

KLIK UNTUK INFORMASI LEBIH LANJUT