Kesalahan Olahraga yang Bisa Berakibat Fatal pada Jantung

Kesalahan Olahraga yang Bisa Berakibat Fatal pada Jantung

03-Sep-2025 09:47:13 190 Dilihat By Administrator

Olahraga adalah salah satu kunci menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan jantung. Namun, tidak semua aktivitas fisik selalu membawa dampak positif. Jika dilakukan dengan cara yang salah, olahraga justru dapat membahayakan, bahkan berisiko fatal terhadap fungsi jantung.

Banyak kasus serangan jantung mendadak terjadi saat atau setelah berolahraga. Kondisi ini bukan berarti olahraga berbahaya, melainkan adanya kesalahan dalam pola dan intensitas olahraga yang tidak disadari oleh banyak orang.

1. Olahraga Tanpa Pemanasan dan Pendinginan

Banyak orang langsung melakukan aktivitas berat tanpa pemanasan terlebih dahulu. Padahal, pemanasan berfungsi untuk meningkatkan aliran darah, menyiapkan otot, dan menstabilkan detak jantung. Tanpa pemanasan, jantung bisa kaget akibat perubahan beban kerja yang mendadak, sehingga meningkatkan risiko aritmia atau serangan jantung.

2. Memaksakan Diri di Luar Batas Kemampuan

Prinsip "no pain, no gain" sering disalahartikan. Memaksa tubuh berolahraga terlalu keras, terutama bagi orang yang jarang berolahraga atau memiliki faktor risiko penyakit jantung, dapat memicu kardiomiopati (pelemahan otot jantung) atau bahkan henti jantung mendadak.

3. Olahraga Saat Kondisi Tubuh Tidak Fit

Banyak orang tetap memaksakan diri berolahraga meski sedang sakit, kurang tidur, atau dalam kondisi dehidrasi. Hal ini dapat memperberat kerja jantung yang sebenarnya sedang membutuhkan waktu untuk pemulihan.

4. Mengabaikan Tanda Bahaya Tubuh

Gejala seperti nyeri dada, sesak napas, pusing, atau detak jantung tidak teratur saat olahraga sering dianggap sepele. Padahal, tanda-tanda tersebut bisa menjadi alarm awal adanya gangguan pada jantung. Mengabaikannya bisa berakibat fatal.

5. Salah Memilih Jenis Olahraga

Tidak semua olahraga cocok untuk semua orang. Misalnya, olahraga intensitas tinggi (HIIT) mungkin berbahaya bagi penderita hipertensi atau riwayat penyakit jantung koroner. Konsultasi dengan dokter sangat penting sebelum memulai program olahraga, terutama bagi usia di atas 40 tahun atau memiliki riwayat penyakit kronis.


Tips Aman Berolahraga untuk Kesehatan Jantung

  • Lakukan pemanasan dan pendinginan masing-masing 5-10 menit.
  • Mulailah dengan intensitas ringan, lalu tingkatkan bertahap.
  • Jangan berolahraga saat tubuh sakit, lelah berlebihan, atau dehidrasi.
  • Dengarkan sinyal tubuh jangan abaikan rasa sakit atau sesak napas.
  • Pilih olahraga yang sesuai usia, kondisi tubuh, dan riwayat kesehatan.
  • Periksa kesehatan secara rutin, terutama fungsi jantung, sebelum melakukan olahraga berat.

Olahraga tetap menjadi sahabat terbaik jantung, tetapi harus dilakukan dengan cara yang benar. Kesalahan kecil seperti tidak pemanasan, memaksakan diri, atau mengabaikan tanda bahaya tubuh bisa berakibat fatal. Selalu dengarkan tubuh Anda, pilih olahraga yang tepat, dan jangan ragu berkonsultasi dengan tenaga medis agar olahraga benar-benar membawa manfaat maksimal bagi kesehatan jantung.


Referensi:

  1. Maron, B. J., et al. (2014). "Recommendations and considerations related to preparticipation screening for cardiovascular abnormalities in competitive athletes: 2007 update." Circulation, 115(12), 1643?1655.
  2. Thompson, P. D., et al. (2020). "Exercise and acute cardiovascular events placing the risks into perspective: a scientific statement from the American Heart Association." Circulation, 141(25), e705?e736.
  3. Kementerian Kesehatan RI. (2022). "Pedoman Aktivitas Fisik untuk Kesehatan."


Perlu diingat bahwa informasi dalam artikel ini bersifat edukatif dan tidak dapat menggantikan diagnosis maupun saran medis dari dokter. Pemeriksaan dan pengobatan yang Anda jalani bisa bervariasi tergantung pada fasilitas kesehatan yang tersedia. Namun, tenaga medis akan memberikan rekomendasi pemeriksaan dan penanganan yang paling sesuai dengan kondisi Anda.


Jadwal Poli Jantung IHC RS Wonolangan:

dr. Trinandhika Ardhana,Sp.JP.,FIHA.,FAsCC

Senin dan Rabu 12.00 - Selesai

Jum'at 11.00 WIB


dr.Rahmania, Sp.JP

Selasa, Kamis 16.00 - Selesai


Untuk kemudahan dalam berkonsultasi, Anda dapat memanfaatkan aplikasi IHC Telemed. Dengan aplikasi ini, Anda bisa melakukan konsultasi online dengan dokter kapan saja dan di mana saja. Unduh IHC Telemed sekarang dan manfaatkan fitur-fiturnya untuk mendukung kesehatan Anda.


Yuk tetap jaga kesehatan kita, Dapatkan Informasi tentang:

Artikel kesehatan kami : https://rswonolangan.ihc.id/artikel.html

Informasi terkait jadwal poli spesialis: https://rswonolangan.ihc.id/cari-dokter.html

Lakukan pendaftaran melalui:https://mitra.nusamed.co.id/


Informasi lebih lanjut silahkan hubungi nomor layanan pelanggan kami Rumah Sakit Wonolangan Klik Link dibawah ini



KLIK UNTUK INFORMASI LEBIH LANJUT