Manfaat Pelukan dan Sentuhan Fisik bagi Kesehatan

Sentuhan fisik, seperti pelukan, genggaman tangan, atau tepukan di punggung, memiliki dampak luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. Berbagai penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa sentuhan dapat merangsang pelepasan hormon-hormon yang berperan dalam meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi stres.

Manfaat Pelukan dan Sentuhan Fisik bagi Kesehatan

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Pelukan dan sentuhan fisik terbukti dapat menurunkan kadar kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Psychosomatic Medicine, sentuhan yang menenangkan dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung, sehingga membantu mengurangi stres dan kecemasan.

2. Meningkatkan Hormon Oksitosin

Oksitosin adalah hormon yang dilepaskan saat seseorang mendapatkan sentuhan fisik yang menyenangkan, seperti pelukan. Studi dalam Frontiers in Psychology menyebutkan bahwa oksitosin dapat meningkatkan perasaan bahagia, mempererat ikatan sosial, dan mengurangi perasaan kesepian.

3. Memperkuat Sistem Imun

Pelukan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Studi dari Carnegie Mellon University menunjukkan bahwa orang yang sering mendapatkan pelukan memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi, termasuk flu, karena sentuhan membantu meningkatkan produksi sel-sel imun.

4. Menurunkan Tekanan Darah dan Risiko Penyakit Jantung

Sebuah penelitian dari University of North Carolina menemukan bahwa pelukan secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sentuhan lembut dapat meningkatkan produksi endorfin yang membantu merilekskan tubuh dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular.

5. Mengurangi Nyeri

Sentuhan fisik dapat merangsang pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai pereda nyeri alami tubuh. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Pain Medicine menunjukkan bahwa terapi sentuhan, seperti pijatan atau pelukan, dapat mengurangi intensitas nyeri pada pasien dengan kondisi kronis seperti fibromyalgia.

6. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Emosional

Pelukan dan sentuhan fisik dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Studi dalam Journal of Psychosomatic Research menunjukkan bahwa kontak fisik dapat mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan rasa percaya diri serta kebahagiaan.

7. Membangun Ikatan Sosial yang Lebih Kuat

Manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan interaksi fisik untuk mempererat hubungan. Sentuhan dapat meningkatkan rasa keterikatan dalam hubungan keluarga, pasangan, maupun pertemanan. Penelitian dalam Social Cognitive and Affective Neuroscience menyebutkan bahwa pelukan dapat meningkatkan rasa percaya dan mempererat hubungan interpersonal.

Pelukan dan sentuhan fisik bukan sekadar gestur kasih sayang, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Dengan meningkatkan hormon oksitosin, mengurangi stres, memperkuat sistem imun, dan menurunkan tekanan darah, sentuhan menjadi salah satu cara alami untuk meningkatkan kesejahteraan tubuh dan pikiran. Oleh karena itu, jangan ragu untuk memeluk orang tersayang dan merasakan manfaat luar biasa dari sentuhan fisik!

Referensi

• Cohen, S., et al. (2014). "Does Hugging Provide Stress-Buffering Social Support?" Psychological Science.
• Grewen, K. M., et al. (2005). "Effects of Partner Support on Resting Cardiovascular Function." Psychosomatic Medicine.
• Holt-Lunstad, J., et al. (2008). "The Influence of a Warm Touch on Couples' Blood Pressure." Biological Psychology.
• Morrison, I. (2016). "Keep in Touch: The Importance of Affective Touch in Human Development." Social Neuroscience.
• Ditzen, B., & Heinrichs, M. (2014). "Psychobiology of Social Support: The Social Dimension of Stress Buffering." NeuroScience & Biobehavioral Reviews.

Yuk tetap jaga kesehatan kita, Dapatkan Informasi tentang Kesehatan dan layanan di IHC RS Wonolangan, Rumah Sakit di Probolinggo melalui artikel kesehatan kami >>> https://rswonolangan.ihc.id/artikel.html

Informasi lebih lanjut silahkan hubungi nomor layanan pelanggan kami Rumah Sakit Wonolangan Klik Link dibawah ini